设为首页收藏本站

吴都车吧

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
环台湾岛骑行回顾吴都车吧免责声明吴都车吧自助活动公约首届爱行鄂黄徒步活动
2014新春公益联谊会十八勇士骑行西藏车吧史上最强公益活动单枪匹马云南骑行
四步搞定论坛注册音乐、视频、flash帖子教程寻找格桑花(甘南游记) 
查看: 4585|回复: 30

健康地带

[复制链接]
发表于 2013-10-19 23:27:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
【寿命由自己决定 】
        在健康问题上,你自己比老天爷管用。世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
1、吃一顿营养的早餐
吃饭一定要:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎, 中午对付,晚上大吃大喝, 现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐。这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药, 早餐是激活一天脑力的燃料, 是最重要的一顿饭。早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。 许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。

2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就抽烟, 尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。谁在我面前抽烟,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。

3.营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:
一是一盘蔬菜,必须要八两到一斤; 二是两个水果;
三是三勺清油,不要超过25克;
四是每天四两米饭或四个馒头;
五是每天五种优质高蛋白,肉、 蛋、鱼30克不要超过一两,
牛奶半斤 、豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑。
六。每天六杯水以及六克盐。
现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。现在很多人不会喝水,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶不行,八杯咖啡、啤酒、饮料、 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一不要过度,如过度了不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气"。当不了官,气死 了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了?我这里有很多例子。所以我说人不能不生气,但一定要做情绪的主人,不要让情绪驾驭你。

 楼主| 发表于 2013-10-19 23:27:26 | 显示全部楼层
5.走路是非常好的锻炼方式
每日运动30分钟就可以得到的运动好处包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。
如果你很久没有运动, 建议每天快走20~30分钟, 要快走,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,坚持半年,你的心肺功能可提高30%到50%! 持续走下去,一定能感受到许多好处。 这是最简单、最经济、最有效的办法。
一个人一定要保持你的标准体重,关键在哪儿?控制嘴、多动腿。人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

6.喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎
世界组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。这叫安全量。 过多了以后伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎,不仅伤肝。为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞在大量死亡。

7.家庭不和睦,人就会生病
再忙也要和家人聊聊天。美国心脏病权威:  拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管再忙,每天也要和家人聊聊天, 滋养彼此的亲密关系。 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?
在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。怎么样把家庭搞和睦是一门学问。必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四条尤其重要,夫妻要恩爱。这是 核心。夫妻怎么恩爱?
要做到八互原则: 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。对自己的爱人千万记住,不仅年轻时爱她(他),老了更要 每天要笑30分钟,身心健康;准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。 她(他);不仅健康时爱她(他),有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点,也要爱他(她)的缺点。

8、 吃素有益于健康
每日吃蔬果。根据调查, 多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。 我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了,便秘也来了--- ---。不能不吃蔬菜,不吃水果,现在尤其是孩子不吃蔬菜, 很多人没有吃水果的习惯。大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
红薯是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌的、 保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
发表于 2013-10-20 05:26:27 | 显示全部楼层
发表于 2013-10-20 10:56:27 | 显示全部楼层
挽秋一定是个懂生活的人
发表于 2013-10-20 12:03:38 | 显示全部楼层
向健康出发!
 楼主| 发表于 2013-10-20 15:09:06 | 显示全部楼层
迪迪 发表于 2013-10-20 05:26

你的支持是对的
 楼主| 发表于 2013-10-20 15:09:41 | 显示全部楼层
野谷地 发表于 2013-10-20 10:56
挽秋一定是个懂生活的人

向野谷地和众车友学习
 楼主| 发表于 2013-10-20 15:09:57 | 显示全部楼层
青山碧水 发表于 2013-10-20 12:03
向健康出发!

绝对支持
发表于 2013-10-20 18:51:30 | 显示全部楼层
总之,遵从挽秋大师的指导,管住嘴,迈开腿,知足常乐,想不长寿都难。
发表于 2013-10-20 20:29:50 | 显示全部楼层
野谷地 发表于 2013-10-20 10:56
挽秋一定是个懂生活的人

挽秋一定是个不懂生活的人——懂生活还看这些东西干嘛?       
发表于 2013-10-20 20:34:29 | 显示全部楼层
我经常自杀、患急性肝炎、中毒、找气呕……      
发表于 2013-10-21 10:52:04 | 显示全部楼层
         大师。。。
发表于 2013-10-21 18:03:11 | 显示全部楼层
老呛 发表于 2013-10-20 20:34
我经常自杀、患急性肝炎、中毒、找气呕……

老呛兄总是说反话
发表于 2013-10-21 21:42:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 快乐少爷 于 2013-10-21 21:43 编辑
野谷地 发表于 2013-10-21 18:03
老呛兄总是说反话

老呛经常抽烟、喝酒、营养过剩和生气。
发表于 2013-10-21 21:44:54 | 显示全部楼层
我不抽烟、不喝酒、营养不过剩、也不生气。身体怎么也不行呢?
发表于 2013-10-22 07:52:30 | 显示全部楼层
快乐少爷 发表于 2013-10-21 21:44
我不抽烟、不喝酒、营养不过剩、也不生气。身体怎么也不行呢?

我建议你让你的大脑休息一小会身体就行了
发表于 2013-10-22 08:03:05 | 显示全部楼层
挽秋 发表于 2013-10-19 23:27
5.走路是非常好的锻炼方式
每日运动30分钟就可以得到的运动好处包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥 ...

昨晚得了急性肝炎
 楼主| 发表于 2013-10-22 13:11:58 | 显示全部楼层
老呛 发表于 2013-10-20 20:34
我经常自杀、患急性肝炎、中毒、找气呕……



 楼主| 发表于 2013-10-22 13:13:06 | 显示全部楼层
老呛 发表于 2013-10-20 20:34
我经常自杀、患急性肝炎、中毒、找气呕……

看来你已经百炼成钢了呀,
久经考验、百毒不侵
 楼主| 发表于 2013-10-22 13:13:32 | 显示全部楼层
山里人 发表于 2013-10-20 18:51
总之,遵从挽秋大师的指导,管住嘴,迈开腿,知足常乐,想不长寿都难。

那就努力创世界之最
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|Archiver|吴都车吧 ( 鄂ICP备06021634号  

GMT+8, 2019-1-22 07:13 , Processed in 0.217747 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表